마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 8일 체중감량에 도전했지만 상당한 부작용을 경험했습니다. 5일 차부터 몸이 비틀거리며 복패스 근육 경련 증상이 등장했고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며, 체중 감량에 나올 수 있는 것은 주로 수분과 근육량 위고비 구매 감소로 인한 순간적 현상입니다.
스위치온 다이어트는 인체의 꺼진 지방 대사를 다시 켠다는 개념으로, 3~4주 동안 하루 4끼 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법입니다. 기자가 스스로 체험한 결과 2일 만에 3kg 감량에 성공했으나, 근육량이 1kg 줄어들고 체지방률은 대부분 변하지 않았습니다.
첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 8일차에는 어지러움도 느꼈습니다. 다이어트 중 가장 힘든 기간은 야간이었으며, 결국 이 방식은 대중에 맞게 효능이 다르고 먹는 것을 좋아하는 사람들에게는 적합하지 않다는 결론을 내렸습니다.